tuńczyk w

W dziale odzywianie przeczytalem : "Ostatnio ktoś mi powiedział, że połączenie tuńczyka z ryżem to błąd. Obalił tym moją teorię posiłku potreningowego (po prostu zgłupiałem). Ten Jegomość stwierdził, że ryż stwarza w żołądku środowisko kwasowe... a tuńczyk zasadowe (czy na odwrót). Mieszając te środowiska dochodzi do nieprzyjemnych sensacji [...]

[...] mowiąć to naczytałem sie już o tych dietach, ale nie mam pomysłu na swoją Jak naprzykład ułożyź jadłospis na jeden dzień, mając takie produkty : (ryba, pierś z kurczaka, tuńczyk, serek chudy, zwykły chlebek, polędwica, szynka, jajaczka, jogurty, ewentualnie warzywa i owoce jakieś ) Eee da sie coś z tego zrobić -- bo to moge znaleźć w lodówce [...]

Postanowiłem na naszym forum zaprezentowac cykl programów żywieniowo-suplementacyjnych ukierunkowanych pod względem różnych priorytetów. Jeżeli pomysł się spodoba, chętnie przystąpie do dalszej pracy  Na początek przedstawiam wam program żywieniowo-suplementacyjny ukierunkowany na wzrost masy beztłuszczowej ciała dla osoby pow. 80kg. [...]

Witam, dzisaj drugi odcinek. Tym razem na życzenie, program dla bardzo szczupłej osoby miedzy 60 a 70kg, wiek mniej wiecej 20 lat. Tym razem będzie program typowo praktyczny, bez kulinarnych dziwactw, a jednoczesnie na tyle urozmaicony że dostarcza wszystkich niezbędnych składników. Program przewidziałem dla tych co najczęściej się uczą i nie [...]

[...] 18-20 (w czasie treningu izo plus) -10g l-glutaminy +wit ACE -20min później 50g Profii whey mass + 20g Whey Matrix -60 min póżniej(ok 21) posiłek (ryż+pierś z kurczaka lub tuńczyk+kuskus) -3 jajka ok 23 -domowe ZMA godzine przed snem -30min przed snem 40g System protein 80 -sen ok 1 That's all. Czekam na ewentualne propozycje poprawek [...]

Czytalem twoj artykul na temat co na mase. Naprawde wporzo. Mam tylko takie pytanie. Czy moglbys mi ulozyc diete bo jak samo to robie to nie za bardzo mi wychodzi. Nie wiem co do tego jest ci potrzebne ale postaram sie powiedziec wszystko. Gdybym cos ominal to pytaj. Po pierwsze moim celem jest budowa masy miesniowej przy jak najmniejszym zlapaniu [...]

witam wszystkim a wiec waga za duza i sadla za duzo mysle o takiej diecie nie weim czy dobrze 1.platki owsiane 50g+mleko 100ml+kakao50g 2.jablka 2 szt to cos 300g+wafle ryzowe z30g 3.soczewica 100g+warzywa 50g+ryba 100g+100g wolowiny 4.jogurt 250g+platki kukurydziane 50g 5.makaron 100g+100g piersi z kurczakaz pomidorami 6.tunczyk w oliwie tunczyka [...]

Ktos ostatnio napisał na forum że białko można wsuwac o kazdej godzinie, nawet w srodku nocy, mówie oczywiscie o samym białku, bez wegli czy tłuszczy, np tynczyk w sosie własnym? CO o tym sądzicie? czy nie spowoduje to odkladania tłuszczu ? taki tunczyk na kolacje powiedzmy o 21-szej, nie wiem jak wy, ale ja potem siedze jeszcze te 2-3 godziny [...]

wlasnie wracam z lodoowy :( ..i tak mnie naszlo: a moze by tak faktycznie zacisnac pasa i zakupic kilka batonow z l-karnityna (bialkowych) i zrec zamiast kolacji, bo tunczyk srednio mi smakuje i syci, kurczak to samo..zreszta nawet nie jest to kwestia glodu, tyko potrzebuje cos slodkiego wieczorkiem wrzucic, a przeciez wiem,ze nie wolno, wiec w [...]

[...] g/ww 77g/t 4g/kcal 500 19:30-21:30 trenig+aeroby (15min rowerek, 30 min stepper) 21:45 wafle ryżowe, witaminy, sok marchwiowo/jabłkowy b 1.2g/ww 38 g/t 0.5g/kcal 146 22:15 tuńczyk w sosie własnym b 30g/ww 0g/t 1.7g/kcal 136 czyli w sumie wychodzi b 142 g/ww 295g/t 24 g/kcal 1760 co daje na kg wagi (teraz ok 90 ważę chyba) b 1.6g/ww 3.3 g/t [...]

Czesc chlopcy mam do was ogromna prośbę ocencie moja dietke i powiedzcie co oniej myslicie i co byście zmienili w niej Rano 7- platki owsiane 100 g i mleko 1.5 % 0.5 litra potem skzola godz 10- kanapki 2 skladane czyli 4 kromki z serem zoltym badz wędlina wedliny 4 plasterki potem 13 jaja 3 surowe z odrobinka kakałka 13-30 pierś z kurczaka 200g [...]

Czy może być taki posiłek potreningowy: Tuńczyk/twarożek i 3 wafle ryżowe woda i 10g glukozy 1 banan

Mam taką prośbę. Czy ktoś mógłby mi ocenić moją dietę, powiedzieć czy jest dobra a jeżeli jest zła to co w niej jest złego. Jest to dieta ma masę.Ważę 77kg.I jeszcze jedno mam zamiar Profi Whey Mass brać dwa razy dziennie tylko nie wiem kiedy to robić.Czekam na odpowiedzi.Daje sogi. 30 Minut przed pierwszym posiłkiem: - CREAPURE MONOHYDRATE [...]

Witam mam pytanie czy poniższa dieta da mi "coś", jest to dieta na masę. Oto ona: 7-8h: Śniadanie: płatki owsiane (ok. 100g) na mleku 0,5% (2 szklanki = 500ml). 10-11h: Drugie śniadanie: maślanka owocowa (truskawkowa, 400g) z ryżem białym (100g) + 4 kajzerki + wędlina - krakowska parzona 4 plasterki (4x20g). 13-14h Obiad (posiłek przedtreningowy): [...]

[...] pasa. Stosuję obecnie dietę 1200 kcal i jeżdże na rowerze - ok. 18 km w 90 minut/3 razy na tydzień. Dieta jest w miarę urozmaicona, to znaczy staram się jeśc sporo białka (tuńczyk, chude mięso, twarożek light, kefir)i warzyw, weglowodany to głównie pieczywo pelnoziarniste (ok. 200 g dziennie)czaem ryz, makaron bez tłustych dodatków. Wiem, ze [...]

[...] zapiekanki (chleb 160 g żołty ser 70 g szynka 70 g) jajecznica 4 jaja + chleb 160 g ryż 100g +tuńczyk 120g + mleko 250 ml -------------------------------------------------------------- + 190g bialka, 500 g ww

fakty sa takie sluchajcie: -przez jakies 2 miesiace bylam na ckd i waga stala na 48 kilonach + treningi obserwacje: miesnie schowane pod warstewka tluszczu :/ -potem byl okres cwiczen wg wlasnego pomyslu i planu, z uwagi na wakacyjna przerwe w treningach, zeby jakos spozytkowac energie mimo wszystko (nic specjalnego w sumie: aeroby w [...]

witam pozwoliłem sie zasegórowac czyjąś djetą i prosze o opinie czy ona mi coś pomoże 7-8h: Śniadanie: płatki owsiane (ok. 100g) na mleku 0,5% (2 szklanki = 500ml). 10-11h: Drugie śniadanie: maślanka owocowa (truskawkowa, 400g) z ryżem białym (100g) + 4 kajzerki + wędlina - krakowska parzona 4 plasterki (4x20g). 13-14h: Przetreningowy [...]

[...] + piers z kurczaka ( 43g B ; 86g WW ; 2g T ; 535 Kcal ) IV posilek - 17.00 - Chleb żytni pełnoziarnisty + twaróg ( 24g B ; 41g WW ; 2g T ; 265 Kcal ) V posilek - 20.00 - tuńczyk + białka jaj ( 42g B ; 1g WW ; 2g T ; 195 Kcal ) Po z sumowaniu wszystkiego wyszło mi około ( 165 g B ; 242g WW ; 15g T ; 1640 Kcal) czyli ( 1,9g B/kg ; 2,8g [...]

[...] chudy 60g Bułka zwykła 100g 3.pierś kurczaka,indyka 100g ziemniaki ( to już jest narzucone przez mamuśkę więc co najwyżej czymś to uzupełnić można jak ktoś ma jakieś sugestie :)) 4.ryz 50g tuńczyk z wody 100g bułka zwykła 50g 5.jajecznica z 2 jaj bułka 50g płatki kukurydziane 50g Wszelkie sugestie i poprawy mile widziane AlluVataaR